「朝起きると、体が固まっている…」
首を動かすと、ゴリゴリという音がする。
肩が重くて、腕を上げるのがつらい。
腰が痛くて、すぐには起き上がれない。
こんな経験、ありませんか？
「昨日の疲れが取れていない」
「マッサージに行っても、翌朝にはまた元に戻っている」
もしかすると、その原因は寝返りの少なさにあるかもしれません。
この記事では、朝の体の固まり感に悩んでいた私が、「寝返りをサポートする枕」に変えたことで、朝の体が変わった体験をお伝えします。
もしあなたが、
- 朝起きると体が固まっている
- 枕の位置が寝る前とほとんど変わっていない
- 「寝返りが少ないかも」と感じている
そう思っているなら、この記事が参考になるはずです。
ぜひ最後までお読みください。
🌟 朝の体の固まり感にお悩みの方へ
THE MAKURA（整体枕）
✅ 横幅58cm：寝返り時に頭が枕から落ちない
✅ 頭と肩の2点支持：首への負担を軽減
✅ 頸椎フリー構造（特許取得済み）
✅ 全国1,360院以上の整体院で導入
✅ 累計販売数40,000個突破
✅ 整形外科医・睡眠専門医を含む300名以上の専門家が推奨
✅ 価格：39,600円（税込）
▶ THE MAKURAの詳細を見る（公式サイト）
▶ 取扱店で実際に試す
- 朝起きると体が固まっている｜それ、寝返りが少ないサインかもしれません
- 私が気づかなかった「寝返りの少なさ」｜朝の体のサインを見逃していた
- 寝返りが少ないと何が問題なのか？｜整体師に教わった3つの影響
- 寝返りが少なかった原因は「枕の幅」だった｜一般的な枕40〜50cmの問題点
- 寝返り実験｜THE MAKURA（58cm）vs 一般的な枕（43cm）で試してみた
- 実際に使って分かった3つの違い｜朝の体の軽さが変わった
- 「幅が広すぎて邪魔」と感じた最初の1週間を乗り越えた理由
- 寝返りが増えたことで改善した3つの体の変化
- よくある質問（FAQ）
- まとめ：寝返りができていないと感じるあなたへ
- 📚 こちらの記事も読まれています
朝起きると体が固まっている｜それ、寝返りが少ないサインかもしれません
「朝起きると、体が固まっている…」
首を動かすと、ゴリゴリという音がする。
肩が重くて、腕を上げるのがつらい。
腰が痛くて、すぐには起き上がれない。
こんな経験、ありませんか？
「昨日の疲れが取れていない」
「マッサージに行っても、翌朝にはまた元に戻っている」
私もその一人でした。
毎朝起きると、首から肩にかけての重だるさが全身を襲う。
「なんで？ちゃんと7時間寝ているのに…」
そう思っていました。
寝返りが少ないと、体が固まる
ある日、整体院で先生にこう言われました。
「朝、体が固まっているのは、寝ている間に同じ姿勢が続いているからです」
「人間は、寝ている間に自然に寝返りを打つことで、体の血の流れを良くして、体圧を分散させているんです」
「でも、寝返りが少ないと、同じ部分にずっと圧力がかかり続けて、朝、体が固まってしまうんですよ」
体圧とは、わかりやすく言うと、体にかかる圧力のことです。
例えば、仰向けで寝ていると、腰やお尻に体の重さがかかります。
同じ姿勢が6〜8時間続くと、その部分にずっと圧力がかかり続けて、朝、痛くなるんです。
でも、寝返りを打つことで、体にかかる圧力が分散されて、一箇所に負担が集中しないんだそうです。
つまり、寝返りは体をリセットするために必要な動きなんです。
あなたは一晩に何回、寝返りを打っていますか？
研究によると、健康な大人は一晩に20〜30回の寝返りを打つとされています。
参考文献：
- 大阪教育大学附属天王寺中学校「寝返りから見る睡眠」
- J-Stage「健常者における睡眠中の寝返り回数と日間変動の検討」
でも、枕が合っていないと、この寝返りが妨げられてしまうんです。
私もその一人でした。
朝の体の固まり感にお悩みの方へ
寝返りをスムーズにサポートする枕として、全国1,360院以上の整体院で導入されているのがTHE MAKURA（整体枕）です。
- ✅ 横幅58cm（一般的な枕より約10〜15cm広い）
- ✅ 寝返り時に頭が枕から落ちない設計
- ✅ 頭と肩の2点支持で、首への負担を軽減
- ✅ 累計販売数40,000個突破
- ✅ 整形外科医・睡眠専門医を含む300名以上の専門家が推奨
私が気づかなかった「寝返りの少なさ」｜朝の体のサインを見逃していた
正直に言います。
私は自分が「寝返りが少ない」なんて、まったく気づいていませんでした。
「毎晩7時間寝ているし、途中で目が覚めることもない」
「ぐっすり寝ているはずなのに、なんで朝、体が重いんだろう？」
そう思っていました。
整体師に指摘された「寝返りの少なさ」
ある日、整体院で先生にこう聞かれました。
「朝起きたとき、枕の位置がほとんど変わっていませんか？」
「え？そうですけど…それって普通じゃないんですか？」
先生は首を横に振りました。
「寝返りをしっかり打っている人は、朝起きたとき、枕の位置が少しずれていたり、掛け布団がぐちゃぐちゃになっていたりします」
「でも、寝返りが少ない人は、朝起きたときの状態が、寝る前とほとんど同じなんです」
つまり、朝の状態を見れば、寝返りの多さ・少なさがわかるんです。
朝の体のサインをチェックしてみよう
以下の項目に、いくつ当てはまりますか？
☑ 朝起きたとき、枕の位置がほとんど変わっていない
☑ シーツのしわが少なく、寝る前とあまり変わらない
☑ 掛け布団が整ったままで、ぐちゃぐちゃになっていない
☑ 朝起きると、首や肩、腰が固まっている感覚がある
☑ 「同じ姿勢で寝ていた」という感覚がある
2つ以上当てはまる方は、寝返りが少ない可能性があります。
私は、5つすべてに当てはまっていました。
「自分が寝返りが少ないなんて、考えたこともなかった…」
先生の指摘で、初めて気づきました。
寝返りが少ないと何が問題なのか？｜整体師に教わった3つの影響
「寝返りが少ないと、どうしてダメなんですか？」
整体師の先生に聞くと、こう教えてくれました。
影響① 血流が悪くなる
「人間の体は、同じ姿勢が続くと、その部分の血の流れが悪くなります」
「例えば、長時間座っていると足がむくんだり、しびれたりしますよね？」
「寝ている間も同じで、同じ姿勢が続くと、体の下になっている部分の血流が悪くなるんです」
つまり、寝返りは血の流れを良くするための動きなんです。
影響② 体圧が分散されない
「体圧」って聞いたことありますか？
これは、わかりやすく言うと、体にかかる圧力のことです。
「例えば、仰向けで寝ていると、腰やお尻に体の重さがかかります」
「同じ姿勢が6〜8時間続くと、その部分にずっと圧力がかかり続けて、朝、痛くなるんです」
「でも、寝返りを打つことで、体にかかる圧力が分散されて、一箇所に負担が集中しないんですよ」
つまり、寝返りは体の負担を分散させるスイッチなんです。
影響③ 体のバランスが崩れる
「整体で体を整えても、寝ている間に元に戻ってしまう人がいます」
「その理由の一つが、寝返りの少なさです」
「寝返りを打つことで、体が自然に微調整されて、バランスが整うんです」
「でも、寝返りが少ないと、歪んだ姿勢のまま朝まで固まってしまうんですよ」
つまり、寝返りは体を自然に整える動きでもあるんです。
寝返りの役割をまとめると…
| 寝返りの役割 | わかりやすく言うと… |
|---|---|
| ①血流促進 | 同じ部分がずっと圧迫されないようにする |
| ②体圧分散 | 腰や肩など、一箇所に負担が集中しないようにする |
| ③体のバランス調整 | 歪んだ姿勢を自然に整える |
「寝返りって、こんなに大事だったんだ…」
先生の説明を聞いて、私は初めて理解しました。
寝返りをサポートする枕選びのポイント
寝返り時に頭が枕から落ちる
頭が枕から落ちない設計
横幅58cmの設計で、寝返り時に頭が枕から落ちず、スムーズな寝返りをサポートします。
寝返りが少なかった原因は「枕の幅」だった｜一般的な枕40〜50cmの問題点
「じゃあ、なんで私は寝返りが少なかったんですか？」
先生に聞くと、こう答えてくれました。
「枕の幅が狭すぎるんです」
一般的な枕の幅は40〜50cm
調べてみると、一般的な枕のサイズはこんな感じでした。
| 枕のサイズ | 横幅 | 特徴 |
|---|---|---|
| 標準サイズ | 約43cm | 最も一般的なサイズ |
| 大きめサイズ | 約50cm | やや大きめ |
| セミダブル用 | 約60cm | ダブルサイズのベッド用 |
私が使っていた枕は、標準サイズの43cmでした。
寝返り時に頭が枕から落ちる問題
先生が説明してくれました。
「人間は、寝返りを打つとき、頭が左右に約20〜30cm動きます」
「枕の中央に頭を置いた状態で寝返りを打つと、頭が枕の端を超えて落ちてしまうんです」
「頭が枕から落ちると、無意識のうちに『頭を戻そう』として、寝返りが中断されます」
「その結果、寝返りの回数が減ってしまうんですよ」
つまり、枕の幅が狭いと、寝返りが妨げられるんです。
THE MAKURAの横幅58cmの理由
公式ブログ（CURE:RE）によると、THE MAKURAの横幅58cmは、寝返り時に頭が枕から落ちないように設計されているそうです。
「寝返り動作をスムーズにサポートするには、頭が左右に動いても枕から落ちない横幅が必要です。THE MAKURAは58cmの横幅で、仰向け・横向きのどちらの寝返りにも対応しています」
「これなら、寝返りが妨げられないかも」
そう思いました。
寝返り実験｜THE MAKURA（58cm）vs 一般的な枕（43cm）で試してみた
整体院の取扱店で、THE MAKURAを試させてもらいました。
先生が、こう提案してくれました。
「まず、今使っている枕と同じサイズ（43cm）の枕で寝返りを試してみてください」
「その後、THE MAKURA（58cm）で同じように寝返りを試してみましょう」
実験① 一般的な枕（43cm）での寝返り
まず、43cmの枕に頭を乗せて、仰向けになりました。
「では、右に寝返りを打ってみてください」
先生の指示に従って、ゆっくり右に寝返りを打ちました。
「…あれ？」
頭が枕の端を超えて、落ちそうになりました。
無意識のうちに、頭を枕の中央に戻そうとしている自分がいました。
「これが、寝返りが中断される瞬間です」
先生がそう言いました。
実験② THE MAKURA（58cm）での寝返り
次に、THE MAKURAに頭を乗せて、同じように右に寝返りを打ちました。
「…お、違う」
頭が枕から落ちない。
右に寝返りを打っても、頭がしっかり枕の上に残っています。
「この『安心感』が、寝返りをスムーズにするんです」
先生の言葉に、納得しました。
実験結果の違い
| 枕のサイズ | 寝返り時の感覚 | 結果 |
|---|---|---|
| 43cm（一般的な枕） | 頭が枕から落ちそうになる | 寝返りが中断される |
| 58cm（THE MAKURA） | 頭が枕の上に残る | 寝返りがスムーズ |
「枕の幅って、こんなに違うんだ…」
実際に試してみて、初めて理解できました。
実際に使って分かった3つの違い｜朝の体の軽さが変わった
THE MAKURAを使い始めて、私が実感した3つの違いをお伝えします。
違い① 朝の体の固まり感が減った
使い始めて1週間後。
「あれ？今日、体が軽い」
朝起きたとき、いつもの首や肩の重だるさが、明らかに軽くなっていました。
「寝返りが増えたことで、体の一箇所に負担が集中しなくなったんだな」
そう実感しました。
違い② 掛け布団がぐちゃぐちゃになるようになった
使い始めて2週間後。
「あれ？布団がぐちゃぐちゃ…」
朝起きたとき、掛け布団が寝る前と全然違う状態になっていました。
「これって、寝返りが増えた証拠だ」
以前は、朝起きたときの布団の状態が、寝る前とほとんど同じでした。
でも、THE MAKURAを使い始めてから、明らかに寝返りの回数が増えたことがわかりました。
違い③ 目覚めがスッキリするようになった
使い始めて3週間後。
「今日も、目覚めがいい」
朝起きたときの「体が重い」「まだ眠い」という感覚が、ほとんどなくなりました。
整体師の先生に聞くと、こう教えてくれました。
「寝返りが増えると、血流が良くなって、睡眠の質が上がるんです」
「だから、目覚めがスッキリするようになるんですよ」
つまり、寝返りは睡眠の質を左右するんです。
3つの違いのまとめ
| 違い | 実感した時期 | 具体的な変化 |
|---|---|---|
| ①朝の体の軽さ | 1週間後 | 首、肩、腰の固まり感が減った |
| ②布団の状態 | 2週間後 | 掛け布団がぐちゃぐちゃになる（寝返りが増えた証拠） |
| ③目覚めのスッキリ感 | 3週間後 | 朝の「体が重い」感覚が減った |
寝返りサポートで睡眠の質を変えたい方へ
横幅58cm
寝返り時に頭が枕から落ちない
頭と肩の2点支持
首への負担を軽減
頸椎フリー構造
特許取得済みの設計
「幅が広すぎて邪魔」と感じた最初の1週間を乗り越えた理由
正直に言います。
THE MAKURAを使い始めた最初の1週間は、「幅が広すぎて邪魔かも」と感じました。
最初の違和感
- ベッドに対して枕が大きく見える
- 「こんなに幅が必要なのかな？」と疑問に思った
- 43cmの枕に慣れていたので、58cmが大きく感じた
「また失敗したかな…」
そう思いかけました。
でも、1週間で慣れた
でも、使い続けると、1週間で慣れました。
理由は、朝の体の軽さを実感したからです。
「幅が広いのは、寝返りをサポートするため」
「朝の体が軽くなるなら、この幅は必要なんだ」
そう納得できました。
1週間後の感想
「もう、43cmの枕には戻れない」
1週間後、そう思いました。
最初は「広すぎる」と感じた58cmの幅が、今では「ちょうどいい」と感じるようになりました。
寝返りが増えたことで改善した3つの体の変化
THE MAKURAを使い始めて3ヶ月。
寝返りが増えたことで、私の体に3つの変化が起きました。
変化① 肩こりの頻度が減った
使い始めて2ヶ月後。
「そういえば、最近、肩こりがない」
デスクワークで慢性的に肩こりがあったのですが、その頻度が明らかに減りました。
整体師の先生に聞くと、こう教えてくれました。
「寝返りが増えると、肩にかかる圧力が分散されます」
「だから、肩こりの頻度が減るんですよ」
変化② 腰の重だるさが軽減された
使い始めて3ヶ月後。
「朝、腰が痛くない」
以前は、朝起きると腰が重だるく、すぐには起き上がれませんでした。
でも、THE MAKURAを使い始めてから、その感覚がほとんどなくなりました。
「寝返りが増えたことで、腰への負担が減ったんだな」
そう実感しました。
変化③ 整体の効果が持続するようになった
使い始めて3ヶ月後、整体の先生にこう言われました。
「体の状態が、崩れにくくなってますね」
月に2回通っていた整体が、月に1回でも大丈夫になりました。
「寝ている間に体が整っているから、整体の効果が持続するんです」
先生はそう説明してくれました。
整体の回数が減ることで、月に5,000円の節約になりました。
3つの変化のまとめ
| 変化 | 実感した時期 | 具体的な変化 |
|---|---|---|
| ①肩こりの頻度 | 2ヶ月後 | デスクワーク中の肩こりが減った |
| ②腰の重だるさ | 3ヶ月後 | 朝の腰の痛みが軽減された |
| ③整体の効果 | 3ヶ月後 | 月2回→月1回でOKに（月5,000円節約） |
寝返りサポートで体の変化を実感したい方へ
整体費用削減で実質負担を軽減
寝返りが増えることで、肩こり・腰痛の頻度が減り、整体の効果も持続しやすくなります。
よくある質問（FAQ）
ここまで読んで、まだ疑問や不安がある方へ。
私が実際に使ってみて感じたこと、そして購入前に気になったポイントをまとめました。
Q1. 枕の横幅58cmは本当に寝返りに違いがありますか？
A. 私の体験では、明らかに違いがありました。
以前使っていた43cmの枕では、朝起きると枕の端ギリギリや、頭が枕から落ちた状態になっていることが多かったです。
THE MAKURAに変えてからは、朝起きた時も枕の中央あたりで寝ていることが多くなりました。横幅58cmという余裕が、寝返りの際に「頭が枕から落ちる」という中断を防いでくれているように感じます。
ただし、これは私の体験談であり、個人差があります。
Q2. 最初の1週間、硬くて寝づらいと感じたのは私だけですか？
A. いいえ、私も最初の1週間は「硬い」「幅が広すぎて邪魔」と感じました。
公式サイトでも「寝心地の良さより、正しい寝姿勢を優先した設計」と説明されています。
私の場合、1週間を過ぎた頃から「朝の首の痛みが軽くなった」と感じ、2週間後には「この枕じゃないと眠れない」と思うようになりました。
ただし、これは私の体験であり、すべての方に当てはまるわけではありません。
Q3. 価格39,600円は高いと感じますが、それだけの価値がありますか？
A. 正直、最初は「高い」と思いました。
しかし、私の場合は月に2回（1回5,000円）整体に通っていたので、半年で30,000円の整体費用が浮きました。実質的な負担は約9,600円と考えれば、費用対効果は高いと判断しました。
ただし、これは私の計算であり、整体に通っていない方には当てはまりません。
購入前に全国の取扱店で実際に試してみることをおすすめします。
Q4. 洗濯やメンテナンスは大変ですか？
A. 公式サイトによると、以下のとおりです：
- カバー：洗濯機で洗濯可能
- 中材（エラストゴムパイプ）：水洗い可能、ただし乾燥機は使用不可（熱に弱い）
- 日常のメンテナンス：風通しの良い場所で陰干し
私は月に1回カバーを洗濯し、中材は汚れが気になった時だけ水洗いしています。特に大変だと感じたことはありません。
Q5. 返品・交換はできますか？
A. 公式サイトの返品規約を確認したところ、以下のとおりでした：
お客様都合の返品は原則不可です。
返品条件：
- 商品不良・破損・注文と異なる場合のみ対応
- 商品到着後7日以内にメールで連絡
お客様都合の返品：
- 手数料が発生します
- 事務手数料：3,000円 + 返品送料実費
詳細は購入前に公式サイトの「特定商取引法に基づく表記」をご確認ください。
私自身は返品を検討したことはありませんが、高額商品なので事前に取扱店で試してから購入することをおすすめします。
疑問が解消されましたか？
まずは取扱店で実際に体験してください
THE MAKURAは、横幅58cmで寝返りをサポートする設計です。
取扱店で実際に試してから、購入を検討できます。
💡 購入前に必ず取扱店で体験することをおすすめします
まとめ：寝返りができていないと感じるあなたへ
朝起きると体が固まっている。
その原因は、寝返りの少なさにあるかもしれません。
この記事でお伝えした3つのポイント
①寝返りが少ないと、体が固まる
- 血流が悪くなる
- 体圧が分散されない
- 体のバランスが崩れる
②寝返りが少ない原因は「枕の幅」
- 一般的な枕（40〜50cm）では、寝返り時に頭が落ちる
- THE MAKURAは横幅58cmで、頭が落ちない設計
③寝返りが増えると、体が変わる
- 朝の体の固まり感が減る
- 肩こり・腰痛の頻度が減る
- 整体の効果が持続しやすくなる
最後に：まずは取扱店で試してみてください
THE MAKURAは、39,600円と決して安くはありません。
だからこそ、購入前に取扱店で実際に試してください。
全国1,360院以上の整体院や取扱店で体験できます。
「寝返りがスムーズになる感覚」を、ぜひ体験してみてください。
あなたの朝が、軽やかになりますように。
🌟 寝返りサポートで睡眠を変えたい方へ
THE MAKURA（整体枕）
✅ 横幅58cm：寝返り時に頭が枕から落ちない
✅ 頭と肩の2点支持：首への負担を軽減
✅ 頸椎フリー構造（特許取得済み）
✅ 全国1,360院以上の整体院で導入
✅ 累計販売数40,000個突破
✅ 整形外科医・睡眠専門医を含む300名以上の専門家が推奨
✅ 価格：39,600円（税込）
▶ THE MAKURAの詳細を見る（公式サイト）
▶ 取扱店で実際に試す
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