睡眠の悩み ジュニアアスリートの親御さんへ：食事だけでは足りなかった。睡眠がパフォーマンスを決める理由
食事には気を付けてきたけれど…お子さんの食事には人一倍気を使ってこられたのではないでしょうか。✓ 栄養バランスを考えた献立✓ 練習後のプロテイン✓ 試合前日のエネルギー補給親として、できる限りのサポートをしてきたはずです。でも、ふと不安にな...
睡眠の悩み
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睡眠の悩み 「7時間で十分」は間違いだった—息子のために調べた、8時間睡眠が必要な科学的理由
息子が朝起きてくる姿を見るたび、ふと不安になることがあります。「ちゃんと寝られてるのかな」朝練のために5時半に起きて、夜は部活と塾で帰宅が21時過ぎ。夕食と風呂を済ませて、勉強をやっていたらあっという間に23時。ベッドに入るのは23時半。計...
睡眠の悩み 息子の怪我が増えたら睡眠不足を疑え｜父親が今日からできること
息子が高校でバスケ部に入ってから1年半。最近、少し気になることがあります。足首を捻った、膝が痛い、肩が違和感がある—練習後に「今日ちょっと怪我した」という報告が増えてきたんです。大きな怪我ではないんですが、小さな怪我が続いています。「練習が...
睡眠の悩み ジュニアアスリートの睡眠環境、親ができるサポートとは?整体枕という選択肢
応援したい気持ちだけは誰にも負けないけれど…息子が高校に入ってから、本格的に競技に打ち込むようになった。朝練前の5時起き、放課後の練習、週末の試合——親としてできることは何だろうと、いつも考えています。正直に言うと、私はその競技の経験があり...
睡眠の悩み 夜勤明け、体はバキバキ。腰が伸びない、肩が重い、首が回らない…それでも明日も働くあなたへ
夜勤明け。帰宅して。やっと座れたのに。腰が、固い。肩が、落ちない。首が、回らない。「寝たい」「でも、寝ると余計に痛い」こういう日。ありますよね。結論だけ先に言うと、それ、あなたのせいじゃない「身体のつらさ」は、仕事中だけで終わらない看護師さ...
睡眠の悩み 夜勤明け、眠れない。看護師さんの“睡眠の質”を変える小さな工夫
夜勤明け。やっと家に帰れる。「早く寝たい」そう思いながらベッドに入っても、なぜか目が冴えてしまう。やっと眠れたと思ったら、変な時間に目が覚める。そしてまた、次の勤務が始まる。「疲れが取れないまま、また夜勤」そんな毎日、送っていませんか？日勤...
睡眠の悩み 朝まで同じ姿勢で固まっていた私が、自然に寝返りできるようになった枕の秘密｜横幅58cmの理由
「朝起きると、体が固まっている…」首を動かすと、ゴリゴリという音がする。肩が重くて、腕を上げるのがつらい。腰が痛くて、すぐには起き上がれない。こんな経験、ありませんか？「昨日の疲れが取れていない」「マッサージに行っても、翌朝にはまた元に戻っ...
睡眠の悩み ストレートネックと言われた人の枕選び｜整体師が語る「高さ調整だけでは変わらない」理由と”支え方”の違い
「ストレートネックですね」整形外科でそう言われた日から、私は枕選びに迷い続けてきました。「高さが合っていないのかな」と思って、高さ調整できる枕を買いました。でも、朝起きると首が重い。「素材の問題かな」と思って、低反発から高反発まで試しました...
枕の比較と検証 枕を変えても肩こりが治らない｜3つの枕を試した私が最後にたどり着いた「ささえ方」の違い
「また合わなかった…」3つ目の枕も失敗した日朝、目が覚めた瞬間、首から肩にかけての重だるさが全身を襲う。「また…合わなかった」3つ目の枕。今度こそと思って、3万5千円もかけて作ったオーダーメイド枕。専門店で測定してもらって、「あなたにぴった...
睡眠の悩み 整体に通っているのに首がつらい｜「枕」を見直すと朝の首の重さが変わる理由
整体に通っているのに、朝起きると首が重い。施術を受けた直後は楽なのに、寝て起きたら、また元に戻っている。この繰り返しに、どこか納得できない気持ちを抱えていませんか。「通うのをやめたいわけじゃない」「でも、この状態がずっと続くのもつらい」もし...