「整体に行った日は調子がいいのに、翌朝にはまた元通り…」
こんな経験、ありませんか？
マイナビが2023年に実施した調査によると、整体・リラクゼーションサロンの利用経験がある人は約87％にのぼり、そのうち現在も通っている人は41.6％ という結果が出ています（出典: マイナビ「整体に関するアンケート結果」）。
多くの人が整体に通っているにもかかわらず、「通い続けなければならない」「すぐに戻ってしまう」という悩みを抱えているのが実情です。
整体の施術を受けると、その場では体が軽くなり、肩こりや腰痛が和らぎます。しかし、数日後、あるいは翌日には元の状態に戻ってしまう―――そんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実は、この「戻ってしまう」現象には明確な理由があり、その最大の原因は「睡眠中の姿勢」にあると言われています。
この記事では、整体に通っても体の状態が戻ってしまう理由と、自宅でできる「睡眠中の体リセット習慣」について、整体師1,360院以上が導入している方法をもとに詳しく解説します。
整体理論に基づく睡眠姿勢サポート「THE MAKURA」
✨ THE MAKURAの総合サポート機能
✅ 頸椎フリー構造で首への負担ゼロ
✅ 約60cmの幅で肩甲骨から肩全体をサポート
✅ 気道確保で呼吸がスムーズに
✅ 全国1,360院以上の整体院が導入
✅ 睡眠専門医2名が推奨
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⚠️ 重要な注意事項
本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的診断や治療を目的としたものではありません。
なぜ整体の効果は「戻って」しまうのか？
整体の効果が持続する期間
整体の分野では、一般的に施術の効果は1週間ほど持続すると言われています。
これは、整体の施術によって緩んだ筋肉の緊張が、日常生活の中で再び元に戻ってしまうためです。
特に以下のような生活習慣がある場合、整体で整えた体のバランスはすぐに崩れてしまいます：
- 長時間のデスクワーク（1日6時間以上）
- スマートフォンの使用（首を前に傾ける姿勢）
- 片側に重心をかける立ち方・座り方
- 運動不足（筋力の低下）
- カバンを片方の肩にかける習慣
そして、これらの生活習慣に加えて、多くの人が見落としているのが「睡眠中の姿勢」です。
自宅ケアの最大の盲点：「睡眠中の姿勢」
私たちは1日の約3分の1、つまり 年間で約3,000時間（約120日分）を睡眠に費やしています。
整体で体を整えても、この膨大な時間に体に負担のかかる姿勢で寝ているとしたら、どうでしょうか？
整体師の間では、以下のような見解が共有されています：
「日中どうしても体は固まってしまうが、睡眠中に体をリセットできれば、整体の効果を持続しやすくなる」
つまり、整体の効果を「戻さない」ためには、睡眠中に体が本来あるべき姿勢を保てる環境を整えることが重要だということです。
整体に通う人の70%が悩む「すぐ戻る」問題
ある整体院の臨床データによると、整体に通う患者の約70%が「施術後1週間以内に症状が戻る」と感じているという報告があります。
これは、整体の施術が効果的でないということではなく、日常生活と睡眠環境が体に負担をかけ続けていることが原因だと考えられています。
特に以下のような方は、整体の効果が戻りやすい傾向があります：
- デスクワーク中心の仕事（1日8時間以上座っている）
- スマートフォンを1日3時間以上使用
- 枕を5年以上交換していない
- 朝起きたときに首や肩に違和感がある
- 寝返りを打つと目が覚める
もし、これらの項目に複数当てはまる場合は、睡眠環境の見直しが整体の効果を持続させる鍵になる可能性があります。
「寝心地が良い枕」が逆効果になる理由
ここで多くの人が勘違いしやすいのが、「寝心地の良い枕を選べばいい」という考え方です。
しかし、整体の分野では、「今の体調に不満がある＝今の寝姿勢に問題がある」という考え方が一般的です。
つまり、今「寝心地が良い」と感じている姿勢が、実は体に負担をかけている可能性があるということです。
例えば、座るときの姿勢を正す場合、背筋を伸ばすと最初はしんどく感じますよね。正座も、慣れていない人にとっては苦痛です。
しかし、慣れてしまえばしんどいものではなくなります。
睡眠中の姿勢も同じです。「疲れが残らない寝姿勢」に変えていくためには、最初は違和感を感じるかもしれませんが、それが体を整えるための第一歩なのです。
整体師が注目する「睡眠中の体リセット」とは？
整体の現場で広がる「枕」への注目
近年、整体師の間で注目を集めているのが、「睡眠中に整体効果を発揮する枕」という考え方です。
全国1,360院以上の整体院で導入されている『THE MAKURA』という整体枕は、過去10年間で5万人以上を施術した整体臨床データをもとに設計されており、以下のような特徴があります：
- 「頸椎フリー構造」: 第1頸椎から第3頸椎を支えず、自然な状態を保つ特許取得構造
- 約60cmの幅広設計: 寝返りを妨げず、横向き寝でも快適
- 整体師1,360院以上が導入: 施術の効果を持続させるために整体院で推奨
- 睡眠専門医2名が推奨: 整形外科医 鞆浩康氏、睡眠専門医 松島勇介氏
- プロ整体師300名以上が推奨: 整体の現場で実際に使用されている
（商品詳細 ▶︎ THE MAKURA公式サイト 
）
利用者の声：「寝てリカバリーできる」実感
THE MAKURAの利用者の中には、整体に通いながらこの枕を使用している人も多くいます。
例えば、T様（36歳女性・事務職）の体験談では、以下のように語られています：
「高校生の時から首と肩のハリと痛みがひどくて常時辛かったですね。痛みで寝るのも辛い感じでした。枕を使用して1週間。寝る前の苦しみがなくなり寝つきが本当に良くなって睡眠にスーッと入っていける感じがあります。朝起きた時の痛みはなくなりました。日中どうしてもまた固まっちゃうんですけど『寝てリカバリーできる』っていうことかなと感じました。」
（出典: THE MAKURA公式サイト 利用者の声
）
また、伊藤様（45歳女性・専業主婦）は以下のようにコメントしています：
「肩から指先まで左腕がずーっと痺れていて一番ひどい時は一日中ずっと痛かったです。それが枕を使用してから**『寝て、起きた瞬間』のイタタタってなる体の強張りがほとんどなくなり**、目覚めと体の強張りが本当に軽くなりました。イタタタって起きるのが当たり前じゃなくなった瞬間でしたね。」
（出典: THE MAKURA公式サイト 利用者の声
）
これらの体験談が示すように、整体で整えた体を、睡眠中にリセットするという習慣が、整体の効果を持続させる鍵になっていると考えられます。
「睡眠中の整体」を実現する3つのポイント
整体の分野では、睡眠中に体をリセットするために以下の3つのポイントが重要だと言われています。
頸椎（首の骨）への負担を軽減する
首には7つの骨（頸椎）があり、脳と体をつなぐ重要な神経が通っています。
整体師の間では、頸椎に負担がかかると、全身のバランスが崩れやすくなると考えられています。
一般的な枕は、頭から首全体を支える設計になっていますが、THE MAKURAの「頸椎フリー構造」は、第1頸椎から第3頸椎を支えない設計により、首への負担を軽減し、自然な状態を保つことを目的としています。
この構造は特許（意匠登録）も取得しており、日本で唯一の構造です。
寝返りを妨げない幅広設計
人は一晩に20〜30回程度の寝返りを打つと言われています。
寝返りは、体の一部に負担が集中するのを防ぎ、血流を促進するための自然な動きです。
しかし、枕の幅が狭いと、寝返りのたびに枕から頭が落ちてしまい、睡眠の質が低下します。
THE MAKURAは約60cmの幅広設計により、寝返りを妨げず、横向き寝でも快適に使用できます。
実際に、プロゴルファーの内海道生選手は以下のようにコメントしています。
「普通の枕は首だけなんですけど、**肩甲骨周りのところからカバーしてくれるので、包まれ感が全然違うんですね。**それをもう実感しちゃってるので普通の枕はもう無理ですね。結構寝返りするタイプなんですけど、横向きにでも楽です。」
（出典: THE MAKURA公式サイト アスリートの声）
「寝心地」よりも「体を整える機能」を優先
前述の通り、整体の分野では、「今寝心地が良い」と感じる姿勢が、必ずしも体に良い姿勢とは限らないと考えられています。
THE MAKURAの睡眠専門医 松島勇介氏は、以下のようにコメントしています。
「普通は『枕』が『体』に合わせてくれるという考え方をして枕を開発すると思います。ですが、このTHE MAKURAは『体』が『枕』に合わせるという考え方をして作られています。要は矯正器具のような考え方ですね。西洋医学では、『悪い部分を取り除く』という考え方をしますが、この枕は『健康な人であれば本来あるべき姿勢』を作るために作られており、まさに西洋医学と逆のアプローチといえるでしょう。私もこの枕を使っていますが、最初は全然気持ちよく感じませんでした。寝やすさより、体をよくすることを重視した枕です。多分、最初慣れるまでは寝辛さを感じるかもしれません。ですが、しばらくすればこの枕でなければしっくり来なくなってくると思います。最初は少し我慢して使うくらいの感覚で購入すると良いと思います。」
（出典: THE MAKURA公式サイト 専門医の声
）
つまり、最初は違和感を感じるかもしれませんが、体が本来あるべき姿勢に慣れていくことで、朝の目覚めや日中のパフォーマンスが変わる可能性があるということです。
整体師300名以上が推奨する理由
整体院での導入事例
THE MAKURAは、全国1,360院以上の整体院で導入されており、プロ整体師300名以上が推奨しています。
例えば、松戸整体院の清水亮彦先生は以下のようにコメントしています：
「頸椎に対してここまで深く考え、理解して作られた枕なのかと、感じ入りました。まくらの形はよくある市販品とあまり変わらないように見えます。ですが、実際にこのまくらで正しく寝るだけで、悩みをすっきりしてしまう様子を目の当たりにして、驚きです。私の患者さんにもぜひこの効果を体験してもらいたいと思っております。」
（出典: THE MAKURA公式サイト 整体師の声
）
また、山本治療院の山本光一先生は以下のようにコメントしています：
「年齢由来の悩みを改善させるのに半年や一年かかることがよくありました。しかし、枕を変えるだけで、まさか短い期間で年齢由来の悩みが忘れてしまうほどすっきりするとは。びっくりしましたね。市販のまくらと形状も同じようなのに、実際に使ってみたらまったく違う。まくら一つでこんなに変わるのかという印象を受けました。」
（出典: THE MAKURA公式サイト 整体師の声
）
アスリートも活用する「睡眠中のリカバリー」
THE MAKURAは、アスリートの間でも「睡眠中のリカバリー」を目的として活用されています。
例えば、ビーチフラッグス選手の野口勝成選手は以下のようにコメントしています：
「単純に寝やすいです明らかに。あと肩の部分まで寝る場所があって、**体に合わせて形状がされているので肩がグって内側に入ることがないです。今までの枕って首までで完結してる製品が多いと思うんですけどそれが無いので朝起きた時の位置だったり、寝てる時の呼吸のしやすさが違いますね。**今まで使ってた寝具と比較して体の起きた時のパフォーマンスが明らかに上がってるなって感じます。」
（出典: THE MAKURA公式サイト アスリートの声
）
また、フットサル選手の横江怜選手は以下のようにコメントしています：
「枕に横になった瞬間に、リラックスできるなっていう感覚がありました。朝起きた時も多少睡眠時間が短かったとしても、**今日はスッと起きられたな、っていう事が増えてます。**特に朝起きた時の腰や首の調子は一番変化があります。首の痛みみたいのは最近はほぼ無くなりました。腰痛も本当に相当減ったと思います。」
（出典: THE MAKURA公式サイト アスリートの声
）
アスリートにとって、睡眠中のリカバリーは翌日のパフォーマンスに直結します。整体で体を整えるだけでなく、睡眠中に体をリセットするという考え方は、一般の人にとっても重要な視点です。
整体に通っている人が見直すべき5つの習慣
整体の効果を持続させるためには、睡眠環境の見直しだけでなく、日常生活の中でも以下の習慣を意識することが推奨されています。
デスクワーク中の姿勢チェック
長時間のデスクワークは、整体で整えた体のバランスを崩す最大の要因です。
以下のポイントを意識してみてください：
- 30分に1回、立ち上がって軽くストレッチ
- モニターの高さを目線と同じ高さに調整
- 椅子に深く座り、背もたれを活用
- 足裏全体が床につく高さに椅子を調整
- キーボードとマウスは肘が90度になる位置に配置
スマートフォンの使い方
スマートフォンを見るときに首を前に傾ける姿勢は、首に約27kgの負担をかけると言われています（頭部の重さは約5〜6kg、60度前傾で約27kg相当の負荷）。
以下の工夫を試してみてください：
- スマートフォンを目線の高さまで持ち上げる
- 使用時間を区切る（例：30分使ったら5分休憩）
- 寝る前のスマートフォン使用を控える（睡眠の質にも影響）
日中の簡単ストレッチ
整体で整えた体を維持するために、以下のような簡単なストレッチを取り入れることが推奨されています：
首のストレッチ（1分）:
- 右手を頭の左側に添える
- ゆっくりと右側に首を傾ける（15秒キープ）
- 反対側も同様に行う
肩甲骨のストレッチ（1分）:
- 両手を肩に置く
- 肘で円を描くように前回し・後ろ回し（各10回）
腰のストレッチ（1分）:
- 椅子に座った状態で、体を左右にひねる
- 各方向15秒キープ
カバンの持ち方
カバンを片方の肩にかける習慣は、体のバランスを崩す原因になります。
以下の工夫を試してみてください：
- リュックサックを使用する（両肩に均等に負荷がかかる）
- ショルダーバッグは左右交互に持つ
- 重い荷物はキャリーバッグを活用
整体師との連携
整体に通っている場合は、枕や睡眠環境について整体師に相談することも有効です。
多くの整体院では、施術後の体の状態を維持するためのアドバイスを提供しています。
実際に、THE MAKURAを導入している整体院では、施術後に枕の使用を推奨するケースが増えています。
「整体に通う費用」と「枕への投資」を比較する
整体に通う年間費用
整体に定期的に通う場合、年間でどのくらいの費用がかかるのでしょうか。
一般的な整体の料金と通院頻度から計算してみます：
- 1回の施術料金: 5,000円〜8,000円
- 通院頻度: 月2回〜4回
- 年間費用: 約12万円〜38万円
整体の効果を維持するために、多くの人が継続的に通院しています。
枕への投資と長期的なコストパフォーマンス
THE MAKURAの価格は39,600円（税込・送料込）です。
一般的な枕の寿命は3〜5年と言われていますが、THE MAKURAは適切にメンテナンスすれば5年以上使用できる設計になっています。
5年間使用した場合の1日あたりのコスト:
- 39,600円 ÷ 1,825日（5年） = 約22円/日
整体に月2回通う場合（月1万円）と比較すると：
- 整体: 月10,000円 = 約333円/日
- THE MAKURA: 約22円/日
もちろん、整体の施術と枕は目的が異なりますが、「整体の効果を持続させる」という観点では、枕への投資は長期的なコストパフォーマンスが高いと言えます。
「睡眠時間」という投資対効果
1日8時間睡眠の場合、年間で約2,920時間を睡眠に費やします。
この時間を「体をリセットする時間」として活用できれば、日中のパフォーマンスや健康状態にも影響する可能性があります。
THE MAKURAの場合：
- 年間2,920時間の睡眠環境が改善
- 1時間あたり約13.5円の投資（5年使用の場合）
この投資対効果をどう考えるかは、個人の価値観によりますが、「睡眠の質」への投資は、長期的な健康維持にとって重要な要素のひとつです。
よくある質問（FAQ）
Q1. 整体枕は最初から快適に使えますか？
A. 整体の分野では、「体を整える枕」は最初は違和感を感じる場合があると言われています。
これは、今まで慣れ親しんだ姿勢（体に負担をかけている可能性がある姿勢）から、本来あるべき姿勢に変わる過程で起こる自然な反応です。
THE MAKURA公式サイトでも、以下のような注意書きがあります：
「睡眠障害等で通院をされている方は、『寝やすい、入眠しやすい枕』をご利用を優先してください。THE MAKURAをご利用になる場合は睡眠前15分間横になっていただく形でご利用いただき、その後は現在ご利用の枕に交換してお休みください。しばらくご利用いただいたあとTHE MAKURAの寝心地が良いと感じていただけるようになってから枕の交換をしてください。」
（出典: THE MAKURA公式サイト
）
Q2. 整体に通わなくても、枕だけで体は整いますか？
A. 枕は睡眠中の姿勢を整えるサポートをするものであり、整体の施術の代わりになるものではありません。
ただし、整体で整えた体の状態を睡眠中に維持・リセットするために、枕の見直しは有効な手段のひとつと考えられています。
整体師の間では、「施術」と「睡眠環境」の両方を整えることが、体の状態を維持するために重要だという見解があります。
Q3. どのくらいの期間で効果を実感できますか？
A. 個人差がありますが、THE MAKURAの利用者の声では、1週間〜2週間程度で変化を感じたという声が多く見られます。
例えば、T様（36歳女性）の体験談では「枕を使用して1週間。寝る前の苦しみがなくなり寝つきが本当に良くなった」とコメントされています。
ただし、体が新しい姿勢に慣れるまでには時間がかかる場合もあります。
Q4. 横向き寝でも使えますか？
A. THE MAKURAは約60cmの幅広設計により、横向き寝でも快適に使用できます。
実際に、利用者の声では「横向きで寝るので、『この枕、使えるのかなぁ？』と心配していましたが、熊谷先生に聞いたところ横向きでも使えるとのこと！それを聞いて、安心して使っています。」という声があります。
（出典: THE MAKURA公式サイト 利用者の声
）
Q5. 枕の高さは調整できますか？
A. THE MAKURAは、個人に合わせたカスタマイズは行わない設計になっています。
これは、身長が150cmの人でも190cmの人でも、自然治癒力を最大限活かすための寝姿勢において、高さが変わることはほとんどないという整体理論に基づいています。
だから、THE MAKURAは1サイズのみの展開となっています。
Q6. お手入れ方法は？
A. THE MAKURAのお手入れ方法については、以下が推奨されています：
- カバーは定期的に洗濯（洗濯表示に従ってください）
- 本体は風通しの良い場所で陰干し
- 直射日光は避ける
詳しいお手入れ方法は、公式サイトまたは同梱の取扱説明書をご確認ください。
Q7. 返品・交換はできますか？
A. 返品・交換については、購入先（公式サイトまたは販売店）の規約をご確認ください。
一般的に、使用後の返品は難しい場合が多いため、購入前に整体院で実際に試してみることもひとつの方法です。
整体理論に基づく睡眠姿勢サポート「THE MAKURA」
✨ THE MAKURAの総合サポート機能
✅ 頸椎フリー構造で首への負担ゼロ
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まとめ：整体の効果を「戻さない」ための第一歩
整体に通っても体の状態が戻ってしまう最大の原因は、「睡眠中の姿勢」にあると言われています。
1日の約3分の1を占める睡眠時間を、体をリセットする時間として活用することで、整体の効果を持続しやすくなる可能性があります。
記事のポイント：
- 整体の効果は約1週間で戻る（筋肉の緊張が元に戻るため）
- 睡眠中の姿勢が体に負担をかけている（年間約3,000時間）
- 「寝心地が良い」≠「体に良い姿勢」（体を整える枕は最初違和感を感じる場合がある）
- 整体師1,360院以上がTHE MAKURAを導入（睡眠中の体リセット）
- 長期的なコストパフォーマンス（1日約22円の投資）
整体師1,360院以上が導入している『THE MAKURA』は、「睡眠中の整体師」というコンセプトのもと、整体臨床データをもとに設計された枕です。
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整体に通っているのに「すぐに戻ってしまう」と感じている方は、まず睡眠環境の見直しから始めてみてはいかがでしょうか。
年間3,000時間の睡眠時間を「体をリセットする時間」に変えることで、整体の効果を持続させ、朝の目覚めや日中のパフォーマンスが変わる可能性があります。
この記事があなたの健康的な生活の一助となれば幸いです。
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⚠️ 免責事項
本記事は、一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的診断や治療を目的としたものではありません。記事内容は、公的データおよび一般的な医学的知見に基づいています。
本記事で紹介している枕は、すべての人に効果があることを保証するものではありません。
参考情報
この記事は以下の情報を参考に作成しました：
- マイナビ「整体に関するアンケート結果」（2023年12月9日公開）: https://co-medical.mynavi.jp/contents/therapistplus/news_report/medical_episode/15297/
- THE MAKURA公式サイト: https://curere.jp/makura/
- 厚生労働省「令和4年国民生活基礎調査の概況」: https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/index.html
- 一般的な整体・医学的知見
※本記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の症状に対する医療アドバイスではありません
