夜勤明け。
帰宅して。
やっと座れたのに。
腰が、固い。
肩が、落ちない。
首が、回らない。
「寝たい」
「でも、寝ると余計に痛い」
こういう日。
ありますよね。
- 結論だけ先に言うと、それ、あなたのせいじゃない
- 看護師の腰痛は「多い」どころじゃない
- 腰・肩・首がつらい日の共通点
- 「腰」だけが悪いわけじゃない
- 仕事の中で、腰に負担がかかる瞬間（あるある）
- 「休めば治る」が通用しない理由
- それ、睡眠の “時間” じゃなくて
- ここで、ひとつだけ「環境」の話をします
- 枕って、地味だけど
- ただし、ここで注意
- 選択肢のひとつとして紹介したいのが
- THE MAKURAの“事実として言える”特徴
- THE MAKURAの使い方で特徴的なのが「15分」
- じゃあ、看護師の腰・肩・首にどう関係するの？
- 不安が強い人ほど、先にこれを読んでほしい
- 「利用者の声」
- 「朝いちばんつらい」を、少しでも減らしたい看護師さんへ
- 価格の話
- 最後に。
結論だけ先に言うと、それ、あなたのせいじゃない
「身体のつらさ」は、仕事中だけで終わらない
看護師さんの腰痛・肩こり・首こりって
勤務中に作られて
勤務後も、ほどけない。
そして
寝ている間も、ほどけないことがある。
ここが、しんどい。
看護師の腰痛は「多い」どころじゃない
腰痛って、個人の問題にされがちです。
でも、現場はそうじゃない。
実際、医療・福祉を含む保健衛生業では、腰痛（災害性腰痛）が業務上疾病として一定数報告されています（令和5年：2,194件、休業4日以上）：令和５年業務上疾病発生状況（業種別・疾病別）
「私はまだ大丈夫」と思っていても
“積み重なった負担”が、ある日わかりやすく出ることもあります。
「気をつけよう」だけで回る前提じゃない、という話です。
腰・肩・首がつらい日の共通点
それは「一日中、体が緊張したまま」なこと
看護師さんの仕事って
一瞬で力が入るんですよね。
転倒リスク。
点滴。
移乗。
急変。
ナースコール。
家族対応。
記録。
次の処置。
……ずっと「構える」仕事。
だから
勤務が終わっても、体のスイッチが切れない。
腰も肩も首も、緊張の形のまま残る。
「腰」だけが悪いわけじゃない
腰 → 肩 → 首 は、セットで固まる
腰が固いと
体をかばう。
すると肩が上がる。
肩が上がると
首が詰まる。
呼吸も浅くなる。
寝返りもしにくくなる。
これ、全部つながってます。
仕事の中で、腰に負担がかかる瞬間（あるある）
ここ、説明というより「確認」です。
ベッド上での体位変換。
移乗介助。
オムツ交換。
中腰のまま処置。
低い位置でのケア。
夜勤の静かな時間に、無意識に前傾。
記録で長時間、同じ姿勢。
「腰に来る動き」が多すぎる。
実際、看護職員の腰痛・頸肩腕痛の調査でも、腰痛は非常に高い割合で報告されています。
「休めば治る」が通用しない理由
休む＝寝る なのに、寝ると痛い日がある
つらいのはここ。
休みたい。
寝たい。
でも、寝ると
腰が伸びない。
肩が丸まる。
首が重い。
朝が一番つらい。
「休むための睡眠」が、回復にならない。
それ、睡眠の “時間” じゃなくて
「寝姿勢の固定」が関係してるかもしれない
夜勤明けって
眠りが深くなりにくかったり
逆に、気絶みたいに寝落ちしたり
どっちもあります。
どちらにしても起きやすいのが、これです。
同じ姿勢で固まる。
寝返りが少ない。
首・肩・腰が固定される。
起きた瞬間、バキバキ。
ここで、ひとつだけ「環境」の話をします
体を変えるより、寝る環境を変える方がラクな日もある
食事。
運動。
ストレッチ。
もちろん大事。
でも、夜勤明けにそれ全部やるのは無理です。
まずは
「横になる環境」から。
枕って、地味だけど
首・肩・腰に、毎日ずっと触れてる道具
枕って
毎日使って
毎日、首の角度を決めます。
首の角度が決まると
肩の位置が決まる。
肩が決まると
背中・腰の力の入り方が決まる。
枕は小さいけど、影響は小さくない。
ただし、ここで注意
“気持ちいい枕” が、必ずしも合うとは限らない
体調に不満がある人が枕を新調する場合、
「寝心地の良さ」を求めてはいけない、という考え方。
（※あくまでメーカー側の説明・主張として紹介します）
出典: CURE:RE（キュアレ）公式サイト
ここ、刺さる人多いと思います。
ふわふわ
包まれる
その瞬間は最高。
でも、朝
首が重い。
肩が凝る。
腰が伸びない。
このギャップ。
選択肢のひとつとして紹介したいのが
「こういう枕がある」という、情報として置きます。
THE MAKURAの“事実として言える”特徴
THE MAKURAは、公式ページ上で以下の特徴が示されています。
特許（意匠登録）取得。
「頸椎フリー」を実現する三段構造。
サイズは W58cm×D38.5cm×5cm。
重量は 約1900g。
素材は、ポリエステル/綿（生地）＋特注エラストゴムパイプ（中材）。
価格は 39,600円（税込・送料込）。
累計販売数 40,000個突破。
全国 1,360以上の整体院で導入。
睡眠専門医・整形外科医のコメント掲載。
THE MAKURAの使い方で特徴的なのが「15分」
公式ページには、次の注意書きがあります。
睡眠障害などで通院中の方は医療機関の治療を優先。
THE MAKURAを使う場合は、睡眠前に15分横になり、その後は普段の枕へ戻す。
慣れてから枕の交換を、という案内。
つまり、最初から「一晩ずっと使ってください」ではない。
ここは、少し安心材料になる人もいると思います。
じゃあ、看護師の腰・肩・首にどう関係するの？
断定はしないけど、“考え方”としてはこう
看護師さんの職業病的つらさって
「仕事で固まる」
「寝ている間に固定される」
この二段構えが多い。
だから、夜勤明けほど、
寝姿勢を整える。
寝返りしやすくする。
首・肩・腰が変な角度で固まらないようにする。
こういう発想は、相性がいい可能性がある。
※ただし、体感には個人差があります。合わない人もいます。
不安が強い人ほど、先にこれを読んでほしい
買う前に、疑問を潰す方が安心です。
「合わない人」の共通点（購入前チェック）
→ CURE:RE整体枕が「合わない」と感じる人の共通点
「効果ない」と感じやすいパターン
→ THE MAKURA 効果ない人の3つの共通点
口コミを先に見る
→ THE MAKURAの口コミ 本音
「利用者の声」
公式ページには、利用者の声が掲載されています。
「朝起きた時の首の違和感や痛みが軽減」
「寝て、起きた瞬間の体の強張りが軽くなった」
「いびきが減り、朝の目覚めが良くなった」など。
（※これは個人の感想であり、同様の結果を保証するものではありません）
出典: THE MAKURA 公式サイト
「朝いちばんつらい」を、少しでも減らしたい看護師さんへ
夜勤って
仕事中が大変なのは当然。
でも、地味に削られるのは
「明けの朝」
「休みの日の朝」
「寝たのに、戻ってない朝」
腰が伸びない。
肩が上がってる。
首が詰まってる。
ここが軽くなるだけで、次が変わる。
そういう発想です。
価格の話
THE MAKURAは 39,600円（税込・送料込）。
安くはないです。
だからこそ。
「合うかどうか」
「慣れるまでに時間がかかる可能性」
「返品条件」
このあたりは、必ず確認してから。
最後に。
あなたの腰・肩・首がつらいのは、根性不足じゃない
仕事が重い。
責任も重い。
体も重い。
それでも現場に立っている。
それだけで、十分すごい。
「生活を変える」は難しい日もある。
でも「寝る環境を見直す」は、できる日がある。
もし今、
枕が合ってない気がする。
朝が一番つらい。
首・肩・腰がセットで固まってる。
そう感じるなら、選択肢として。
公式ページだけ置いておきます。
